Exercice à pratiquer du 6 au 20 mars 2014
Tourné vers l’Est pour attraper l’énergie fraîche du matin, dans la forêt, dans son jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes.
Assis en tailleur c’est-à-dire jambes croisées, sur un tapis de sol ou un gros coussin, de façon à se sentir à l’aise, les bras relâchés, la tête droite.
Se concentrer sur sa respiration jusqu’à ce que le calme soit revenu et que l’on se sente tranquille.
Fermer les poings, le pouce à l’intérieur de la main, bras collés au torse, avant-bras parallèles au sol.
En inspirant, sans bouger le torse, tirer les coudes en arrière en tournant la tête à droite et regarder le plus loin possible en arrière.
En expirant, revenir à la position de départ.
En inspirant, sans bouger le torse, tirer les coudes en arrière en tournant la tête à gauche et regarder le plus loin possible en arrière.
En expirant, revenir à la position de départ.
Répéter l’exercice 6 fois.
Il est possible d’en faire moins ou plus.
Dans ce cas, faire en sorte que le nombre soit un multiple de 3.
À la fin de l’exercice, rester tranquille quelques secondes, avant de démarrer les activités du jour.
Améliorer son bien-être 