Pratiquer le Chi Gong au Printemps

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Exercice à pratiquer du 6 au 20 mars 2014

Tourné vers l’Est pour attraper l’énergie fraîche du matin, dans la forêt, dans son jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes.

Assis en tailleur c’est-à-dire jambes croisées, sur un tapis de sol ou un gros coussin, de façon à se sentir à l’aise, les bras relâchés, la tête droite.

Se concentrer sur sa respiration jusqu’à ce que le calme soit revenu et que l’on se sente tranquille.

Fermer les poings, le pouce à l’intérieur de la main, bras collés au torse, avant-bras parallèles au sol.

En inspirant, sans bouger le torse, tirer les coudes en arrière en tournant la tête à droite et regarder le plus loin possible en arrière.

En expirant, revenir à la position de départ.

En inspirant, sans bouger le torse, tirer les coudes en arrière en tournant la tête à gauche et regarder le plus loin possible en arrière.

En expirant, revenir à la position de départ.

Répéter l’exercice 6 fois.

Il est possible d’en faire moins ou plus.

Dans ce cas, faire en sorte que le nombre soit un multiple de 3.

À la fin de l’exercice, rester tranquille quelques secondes, avant de démarrer les activités du jour.

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