L’automne débute

Oui, je l’avoue, je suis une mauvaise bloggeuse. Plusieurs mois d’arrêt ! Mais pourquoi reprendre le clavier aujourd’hui plutôt qu’hier ou demain ? Parce qu’aujourd’hui, à 4h51, a commencé l’automne selon les saisons chinoises ! L’automne !                   Avant de vous expliquer l’exercice à faire au quotidien pendant une quinzaine de jours, un conseil : ne dépensez pas à tort et à travers vos ressources énergétiques car vous allez devoir affronter les vents changeant de la saison.                               

Exercice à pratiquer du 8 août au 22 août :

Installez-vous dans la nature, dans un jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes . Si vous exécutez les mouvements au début du jour, placez-vous face à l’Est, pour attraper l’énergie fraîche du matin ; mais placez-vous face au soleil couchant, à l’Ouest, si vous préférez les exécuter le soir.                                                                           Avant de commencer le mouvement et à la fin de celui-ci, adoucissez l’expression de votre visage en souriant légèrement. Ce sourire contribue à l’état de détente et de bien-être qui est recherché. Et soyez le plus relâché possible.

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Assis sur les talons, les genoux au sol.                                                                  Appuyez les mains à plat sur le sol, devant les genoux.                                            Inspirez en prenant la position d’un animal tapi au sol. Expirez en détendant le corps en un bond vif et naturel vers le haut.                                                                          Répéter l’exercice 6 fois.                                                                                       Exécutez le mouvement autant de fois qu’il vous est conseillé de le faire. Toutefois, il est possible d’en faire moins ou davantage. Faites en sorte que le nombre soit un multiple de 3.

À la fin de l’exercice, claquez vingt et une fois les dents, la bouche fermée, puis avalez la salive en trois fois ; ensuite, tournez la langue sur la face interne des dents trois fois dans le sens des aiguilles d’une montre puis trois fois dans le sens inverse. Avalez votre salive. Faite de même sur la face externe des dents puis avalez votre salive.

 

 Le printemps est de retour

Chevre 1

« J’irai comme un cheval fou ». Ce titre d’un film d’Arrabal me revient en mémoire car  l’année chinoise du Cheval vient de se terminer. Elle est remplacée par l’année de la Chèvre de Bois.

La véritable année énergétique de la Chèvre de Bois a commencé le jour du solstice d’hiver, le 22 décembre 2014. Jour de la plénitude du Yin et du redémarrage du Yang.  Quoiqu’il en soit, la saison du printemps chinois a bien commencé en ce mois de février 2015 !

Voici quelques informations concernant le printemps. Essayons de nous y adapter de la meilleure façon afin que cette saison nous soit profitable.

L’élément météorologique principal en est le vent.    C’est un vent qui tourbillonne et dont le mouvement est ascendant. Ainsi peut-il chasser la stagnation installée par l’hiver. Ce vent a également une action interne. Il insuffle dans le corps humain une nouvelle énergie.

Cette nouvelle énergie vient animer le foie, organe du printemps par excellence.

Si elle dynamise trop violemment l’organisme ou bien y imprime un mouvement désordonné, le foie peut s’en irriter et le sentiment de colère animer l’individu, altérant ainsi le bon fonctionnement du foie lui-même et des yeux également.

Tout est parti du vent ! Donc, afin d’éviter tout bouleversement intempestif après une exposition au vent, il est conseillé de se masser le visage, les oreilles et le cou. Une douce chaleur en découlera qui permettra un retour à une circulation des énergies favorable à notre bien-être.

Quand vient l’hiver

Hiver paysage

Chez nous, l’hiver commence le 22 décembre, au moment appelé solstice d’hiver, quand la nuit la plus longue prolonge la journée la plus courte de l’année. Mais en Asie, l’hiver a débuté plus tôt, le 7 novembre, le solstice étant le point représentant la plénitude de la saison, son milieu.

            Tout est calme

Pendant l’hiver

                        Au soir quand la lampe s’allume.

            À travers la fenêtre où on la voit courir

Sur le tapis des mains qui dansent

Une ombre au plafond se balance

                        On parle plus bas pour finir

Au jardin les arbres sont morts

Le feu brille

                                    Et quelqu’un s’endort

Ce poème de Pierre Reverdy installe la profondeur et le mystère de cette saison au   moyen de mots simples qui nous touchent.

Quelqu’un s’endort. Tout comme la Nature qui est retournée en elle-même et attendra le printemps pour revenir plus vivante que jamais.

L’hiver est le moment privilégié pour les soirées réconfortantes entre amis comme le       suggèrent les paroles d’une chanson chinoise.

Dans mon petit pavillon à étage

J’attends deux ou trois amis.

Le vin tiédit, du bain-marie se dégage son parfum,

La gelée d’agneau découpée est transparente comme la topaze,

Les braises rouges crépitent joyeusement dans le brasero

Tandis que sur le guéridon, un bonsaï a oublié

L’écoulement du temps.

Par la fenêtre, je vois approcher deux silhouettes dans les flocons de neige

Voici qu’arrivent mes invités.

Je vous quitte, je vais rejoindre les miens.

 

 

Pratiquer le Chi Gong au Printemps

Méditerranée vue de ma fenêtre

Exercice à pratiquer du 21 mars au 4 avril 2014

Tourné vers l’Est pour attraper l’énergie fraîche du matin, dans la forêt, dans son jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes.

Assis en tailleur c’est-à-dire jambes croisées, sur un tapis de sol ou un gros coussin, de façon à se sentir à l’aise, les bras relâchés, la tête droite.

Se concentrer sur sa respiration jusqu’à ce que le calme soit revenu et que l’on se sente tranquille.

 Plier la jambe gauche et allonger la jambe droite .

Allonger les bras en avant parallèles au sol.

En inspirant, sans bouger le torse, tirer les coudes en arrière en tournant la tête à droite et regarder le plus loin possible en arrière, sans forcer.

En expirant, revenir à la position de départ.

En inspirant, sans bouger le torse, tirer les coudes en arrière en tournant la tête à gauche et regarder le plus loin possible en arrière, sans forcer.

En expirant, revenir à la position de départ.

Répéter l’exercice 6 fois.

Il est possible d’en faire moins ou plus.

Dans ce cas, faire en sorte que le nombre soit un multiple de 3.

À la fin de l’exercice, rester quelques secondes en paix, avant de démarrer les activités du jour.

Pratiquer le Chi Gong au Printemps

QiGong

Exercice à pratiquer du 19 février au 5 mars 2014

Tourné vers l’Est le matin, pour attraper l’énergie fraîche du matin. Dans la forêt, dans son jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes.

Assis en tailleur c’est-à-dire jambes croisées, sur un tapis de sol ou un gros coussin, de façon à se sentir à l’aise, les bras relâchés, le dos droit.

Se concentrer sur sa respiration jusqu’à ce que le calme soit revenu et que l’on se sente tranquille.

Poser la main droite sur le genou droit interne puis la main gauche sur la main droite en serrant le poignet entre le pouce et l’index.

En inspirant, tourner le torse et le cou à gauche pour regarder le plus loin possible vers la gauche et vers le haut.

En expirant, revenir à la position de départ.

En inspirant, tourner le torse et le cou à droite pour regarder le plus loin possible vers la droite et vers le haut.

En expirant, revenir à la position de départ.

Répéter l’exercice 6 fois.

Poser la main gauche sur le genou gauche interne puis la main droite sur la main gauche en serrant le poignet entre le pouce et l’index.

En inspirant, tourner le torse et le cou à droite pour regarder le plus loin possible vers la droite et vers le haut.

En expirant, revenir à la position de départ.

En inspirant, tourner le torse et le cou à gauche pour regarder le plus loin possible vers la gauche et vers le haut.

En expirant, revenir à la position de départ.

Répéter l’exercice 6 fois.

Il est possible d’en faire moins ou plus.

Dans ce cas, faire en sorte que le nombre soit un multiple de 3.

À la fin de l’exercice, rester quelques secondes en paix, avant de démarrer les activités du jour.

Printemps, énergie du foie, énergie du vent !

jardin écossais

Le printemps, c’est l’énergie du foie dont l’émotion est la colère. Tuer un être vivant végétal ou animal correspond à un trop plein de colère qui se manifeste. La colère peut détruire. Il faut suivre le conseil des sages : rester calme. Il faut se détendre. Et pour cela, il est nécessaire d’avoir davantage de contacts avec la nature. C’est le moment de faire de la marche en forêt, de se relier aux arbres, ou bien de marcher pieds nus dans la rosée du matin. C’est une très bonne saison pour se mettre au vert.

Le printemps, c’est l’énergie du vent. La mobilité le caractérise. Tout devient jaillissement, mouvement, transmission. Il est temps pour l’homme d’innover, de matérialiser ses projets, de les lancer. Mais le vent peut affecter le corps. Il est recommandé de s’en protéger en couvrant le haut de son dos et sa nuque lorsque le vent devient froid et violent. Après avoir été exposé au vent, il est conseillé de se masser le visage, les oreilles et le cou afin de retrouver la chaleur perdue.

Pour l’homme ou la femme, il est préférable de s’habiller avec des vêtements confortables, qui ne serrent pas. S’ils serrent trop, on ne peut pas absorber l’énergie du printemps.

En cette saison, l’énergie grandit. Il n’est pas mauvais de se coucher un tard mais il faut se lever tôt. Si l’on dort trop, on ne grandit pas.

Cuisiner les saveurs au printemps

Cuisiner les cinq saveurs : acide, amère, douce, âcre, salé, permet d’équilibrer le métabolisme. Un excès ou un manque de l’une d’entre elles peut avoir des effets nocifs.

Puisqu’au printemps, l’énergie démarre, nous sommes comme des bébés. Il nous est recommandé de choisir des mets faciles à digérer. Il faut manger léger, ni trop épicé, ni trop riche, ni trop gras. Composer des repas avec des légumes et des fruits de saison ayant poussés dans la région où l’on vit est un comportement à privilégier.

La saveur acide caractérise cette saison. Voici quelques aliments de saveur acide :

La saveur acide caractérise cette saison. Voici quelques aliments de saveur acide :

citron, pamplemousse, orange, prune, fraise

poireau, épinard, oseille, tomate, germes de luzerne et de légumes secs. . .

poulet, poule, faisan, agneau. . .

vinaigre, bière blanche, champagne, tisane d’hibiscus, vin blanc. . . 

Rendez-vous la prochaine fois pour un exercice de ChiGong !

Exercice à pratiquer du 7 au 21 novembre 2013

À visionner sur : http://youtu.be/w2-FN-tEgUI

Tourné vers l’Est pour attraper l’énergie fraîche du matin, dans son jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes.

Assis en tailleur c’est-à-dire jambes croisées, sur un tapis de sol ou un gros coussin, de façon à se sentir confortable, les mains posées sur les genoux, le dos droit. Se concentrer sur sa respiration jusqu’à ce que le calme soit revenu en soi et que l’on se sente bien.

Allonger les bras à l’horizontal devant soi, mains dos à dos. En inspirant, tourner la tête lentement à gauche et regarder en arrière. En expirant, revenir à la position initiale. Garder les bras tendus en avant, mains dos à dos.

En inspirant, tourner la tête lentement à droite et regarder en arrière. En expirant, revenir à la position initiale. Garder les bras tendus en avant, main dos à dos.

Répéter l’exercice une douzaine de fois. Il est possible d’en faire moins ou plus. Dans ce cas, faire en sorte que le nombre soit un multiple de 3.

Je l’ai testé pour vous (et pour moi !)

Cet exercice apaise les douleurs de la région lombaire et du dos.    

Je me crispe facilement si bien que des tensions apparaissent dans les bras, les épaules, les omoplates. . .  Donc faire attention à bien garder le cou dégagé, les épaules basses et le sourire intérieur !