L’automne débute

Oui, je l’avoue, je suis une mauvaise bloggeuse. Plusieurs mois d’arrêt ! Mais pourquoi reprendre le clavier aujourd’hui plutôt qu’hier ou demain ? Parce qu’aujourd’hui, à 4h51, a commencé l’automne selon les saisons chinoises ! L’automne !                   Avant de vous expliquer l’exercice à faire au quotidien pendant une quinzaine de jours, un conseil : ne dépensez pas à tort et à travers vos ressources énergétiques car vous allez devoir affronter les vents changeant de la saison.                               

Exercice à pratiquer du 8 août au 22 août :

Installez-vous dans la nature, dans un jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes . Si vous exécutez les mouvements au début du jour, placez-vous face à l’Est, pour attraper l’énergie fraîche du matin ; mais placez-vous face au soleil couchant, à l’Ouest, si vous préférez les exécuter le soir.                                                                           Avant de commencer le mouvement et à la fin de celui-ci, adoucissez l’expression de votre visage en souriant légèrement. Ce sourire contribue à l’état de détente et de bien-être qui est recherché. Et soyez le plus relâché possible.

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Assis sur les talons, les genoux au sol.                                                                  Appuyez les mains à plat sur le sol, devant les genoux.                                            Inspirez en prenant la position d’un animal tapi au sol. Expirez en détendant le corps en un bond vif et naturel vers le haut.                                                                          Répéter l’exercice 6 fois.                                                                                       Exécutez le mouvement autant de fois qu’il vous est conseillé de le faire. Toutefois, il est possible d’en faire moins ou davantage. Faites en sorte que le nombre soit un multiple de 3.

À la fin de l’exercice, claquez vingt et une fois les dents, la bouche fermée, puis avalez la salive en trois fois ; ensuite, tournez la langue sur la face interne des dents trois fois dans le sens des aiguilles d’une montre puis trois fois dans le sens inverse. Avalez votre salive. Faite de même sur la face externe des dents puis avalez votre salive.

 

 Le printemps est de retour

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« J’irai comme un cheval fou ». Ce titre d’un film d’Arrabal me revient en mémoire car  l’année chinoise du Cheval vient de se terminer. Elle est remplacée par l’année de la Chèvre de Bois.

La véritable année énergétique de la Chèvre de Bois a commencé le jour du solstice d’hiver, le 22 décembre 2014. Jour de la plénitude du Yin et du redémarrage du Yang.  Quoiqu’il en soit, la saison du printemps chinois a bien commencé en ce mois de février 2015 !

Voici quelques informations concernant le printemps. Essayons de nous y adapter de la meilleure façon afin que cette saison nous soit profitable.

L’élément météorologique principal en est le vent.    C’est un vent qui tourbillonne et dont le mouvement est ascendant. Ainsi peut-il chasser la stagnation installée par l’hiver. Ce vent a également une action interne. Il insuffle dans le corps humain une nouvelle énergie.

Cette nouvelle énergie vient animer le foie, organe du printemps par excellence.

Si elle dynamise trop violemment l’organisme ou bien y imprime un mouvement désordonné, le foie peut s’en irriter et le sentiment de colère animer l’individu, altérant ainsi le bon fonctionnement du foie lui-même et des yeux également.

Tout est parti du vent ! Donc, afin d’éviter tout bouleversement intempestif après une exposition au vent, il est conseillé de se masser le visage, les oreilles et le cou. Une douce chaleur en découlera qui permettra un retour à une circulation des énergies favorable à notre bien-être.

Mouvement à pratiquer du 22 décembre 2014 au 5 janvier 2015

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Solstice d’Hiver

Installez-vous dans la nature, dans un jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes. Si vous exécutez les mouvements au début du jour, placez-vous  face à l’Est, pour attraper l’énergie fraîche du matin ;  mais placez-vous face au soleil couchant, à l’Ouest, si vous préférez les exécuter le soir.

Pratiquer cette gymnastique douce matin et soir est une bonne chose.

Assis sur un tapis, jambes allongées,  les bras relâchés, le dos droit.

Poser les poings fermés sur les genoux.

Exercer une pression de plus en plus forte sur les deux genoux.

Puis relâcher la pression progressivement.

Répéter l’exercice 6 fois.

Exécutez le mouvement autant de fois qu’il vous est conseillé de le faire. Toutefois, il est possible d’en faire moins ou davantage. Alors, faites en sorte que le nombre soit un multiple de 3.

À la fin de l’exercice, claquer vingt et une fois les dents, la bouche fermée, puis avaler la salive en trois fois ; ensuite, tourner la langue sur la face interne des dents trois fois dans le sens des aiguilles d’une montre puis trois fois dans le sens inverse. Avaler la salive, puis faire le même exercice sur la face externe des dents. Et avaler la salive.

Vous pouvez faire ceci les yeux fermés en regardant intérieurement en direction de  l’espace entre vos deux sourcils.

Quand tout est fini, ouvrir les yeux et regarder quelque chose de beau. Et serein, vous pourrez commencer les activités de la journée ou bien clore celle-ci.

Quand vient l’hiver

Hiver paysage

Chez nous, l’hiver commence le 22 décembre, au moment appelé solstice d’hiver, quand la nuit la plus longue prolonge la journée la plus courte de l’année. Mais en Asie, l’hiver a débuté plus tôt, le 7 novembre, le solstice étant le point représentant la plénitude de la saison, son milieu.

            Tout est calme

Pendant l’hiver

                        Au soir quand la lampe s’allume.

            À travers la fenêtre où on la voit courir

Sur le tapis des mains qui dansent

Une ombre au plafond se balance

                        On parle plus bas pour finir

Au jardin les arbres sont morts

Le feu brille

                                    Et quelqu’un s’endort

Ce poème de Pierre Reverdy installe la profondeur et le mystère de cette saison au   moyen de mots simples qui nous touchent.

Quelqu’un s’endort. Tout comme la Nature qui est retournée en elle-même et attendra le printemps pour revenir plus vivante que jamais.

L’hiver est le moment privilégié pour les soirées réconfortantes entre amis comme le       suggèrent les paroles d’une chanson chinoise.

Dans mon petit pavillon à étage

J’attends deux ou trois amis.

Le vin tiédit, du bain-marie se dégage son parfum,

La gelée d’agneau découpée est transparente comme la topaze,

Les braises rouges crépitent joyeusement dans le brasero

Tandis que sur le guéridon, un bonsaï a oublié

L’écoulement du temps.

Par la fenêtre, je vois approcher deux silhouettes dans les flocons de neige

Voici qu’arrivent mes invités.

Je vous quitte, je vais rejoindre les miens.

 

 

Mouvement à pratiquer du 23 octobre au 6 novembre 2014

QiGong

Venue du givre

Installez-vous dans la nature, dans un jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes. Si vous exécutez les mouvements au début du jour, placez-vous  face à l’Est, pour attraper l’énergie fraîche du matin ;  mais placez-vous face au soleil couchant, à l’Ouest, si vous préférez les exécuter le soir.

Pratiquer cette gymnastique douce matin et soir est une bonne chose.

Assis, jambes allongées.

Saisir les pieds. Ne pas les lâcher pour exécuter la suite du mouvement.

En expirant, ramener le genou gauche vers soi. En inspirant pousser le talon droit en avant.

Relâcher l’effort.

En expirant, ramener le genou droit vers soi. En inspirant pousser le talon gauche en avant.

Répéter l’exercice 6 fois.

Une fois les mouvements effectués, claquer vingt et une fois les dents, la bouche fermée, puis avaler la salive en trois fois ; ensuite, tourner la langue sur la face interne des dents trois fois dans le sens des aiguilles d’une montre puis trois fois dans le sens inverse. Avaler la salive, puis faire le même exercice sur la face externe des dents. Et avaler la salive.

Vous pouvez faire ceci les yeux fermés en regardant intérieurement en direction de  l’espace entre vos deux sourcils.

Quand tout est fini, ouvrir les yeux et regarder quelque chose de beau. Et serein, vous pourrez commencer les activités de la journée ou bien clore celle-ci.

Mouvement à pratiquer du 8 au 22 octobre 2014

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Rosée froide

Installez-vous dans la nature, dans un jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes. Si vous exécutez les mouvements au début du jour, placez-vous  face à l’Est, pour attraper l’énergie fraîche du matin ;  mais placez-vous face au soleil couchant, à l’Ouest, si vous préférez les exécuter le soir.

Pratiquer cette gymnastique douce matin et soir est une bonne chose.

Assis en tailleur.

Comme une grenouille qui voudrait sauter, lancer les bras vers le haut, paumes des mains tournées vers le ciel.

Il faudrait que le corps se soulève légèrement, que les fessiers décollent.

Répéter l’exercice 12 fois.

Alors , claquer vingt et une fois les dents, la bouche fermée, puis avaler la salive en trois fois ; ensuite, tourner la langue sur la face interne des dents trois fois dans le sens des aiguilles d’une montre puis trois fois dans le sens inverse. Avaler la salive, puis faire le même exercice sur la face externe des dents. Et avaler la salive.

Vous pouvez faire ceci les yeux fermés en regardant intérieurement en direction de  l’espace entre vos deux sourcils.

Quand tout est fini, ouvrir les yeux et regarder quelque chose de beau. Et serein, vous pourrez commencer les activités de la journée ou bien clore celle-ci.

Exercice à pratiquer du 23 septembre au 7 octobre

QiGong

Equinoxe d’automne

 » Les souffles vitaux regagnent l’intérieur du corps comme les oiseaux, au crépuscule, réintègrent leur nid, » nous dit la tradition chinoise.

Le mouvement suivant aide notre corps à mieux vivre ces moments.

Installez-vous dans la nature, dans un jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes. Si vous exécutez les mouvements au début du jour, placez-vous  face à l’Est, pour attraper l’énergie fraîche du matin ;  mais placez-vous face au soleil couchant, à l’Ouest, si vous préférez les exécuter le soir. Pratiquer cette gymnastique douce matin et soir est une bonne chose.

Assis en tailleur. Placer les mains sur les oreilles comme pour les boucher.

Suivre du regard le coude gauche qui dessine des cercles  en tirant bien en haut et en arrière. Puis faire le même mouvement à droite.

Répéter l’exercice 12 fois ou mieux 24 fois si vous pouvez.

À la fin de cet exercice, claquer vingt et une fois les dents, la bouche fermée, puis avaler la salive en trois fois ; ensuite, tourner la langue sur la face interne des dents trois fois dans le sens des aiguilles d’une montre puis trois fois dans le sens inverse. Avaler la salive, puis faire le même exercice sur la face externe des dents. Et avaler la salive.

Vous pouvez faire ceci les yeux fermés en regardant intérieurement en direction de  l’espace entre vos deux sourcils.

Quand tout est fini, ouvrir les yeux et regarder quelque chose de beau. Serein, vous pourrez alors commencer les activités de la journée ou bien clore celle-ci.

En automne tout change

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En automne tout change. Tout devient calme.

L’automne est la saison des fruits dans les arbres, des couleurs dans les paysages et du temps venu de la récolte. L’automne veut dire recevoir. Recevoir l’énergie. Si vous ne savez pas recevoir, vous n’aurez rien en hiver. Alors vous perdrez votre énergie.

L’automne, c’est donc recevoir l’énergie.

Il s’agit de recevoir l’énergie, de la stocker pour s’en servir en hiver. C’est le moment de faire des conserves de fruits, de légumes et de viande. C’est pourquoi l’automne est la saison de la chasse. On a de la viande, on en faisait des conserves qu’on gardait à la cave autrefois ; de nos jours, on la congèle.

Stocker l’énergie, c’est aussi manger la nourriture qui convient, la nourriture locale et de saison.

En automne, il faut manger de bonnes choses pour stocker et dormir plus qu’en été.

Il faut aller avec la nature. Le soleil se couche plus tôt. Nous aussi, en automne, nous devrions nous coucher plus tôt. Au printemps et en été, on n’a pas besoin de dormir autant car la lumière du jour est plus longue et la nuit plus courte.

Il faut aller avec la nature. Le soleil se couche plus tôt. Nous aussi, en automne, nous devrions nous coucher plus tôt. Au printemps et en été, on n’a pas besoin de dormir autant car la lumière du jour est plus longue et la nuit plus courte.

Il nous est profitable de vivre avec et par la nature.

 

Le feu et la joie en été

Méditerranée vue de ma fenêtre

Le feu symbolise l’été. Si le bois n’a pas été coupé au printemps, il y en a assez en été pour donner du support au feu de la saison.

L’excès nuit à l’équilibre. C’est pourquoi il faut se méfier d’un excès de chaleur. L’eau calme les ardeurs du feu.  Nager, jouer avec les vagues ou marcher au bord de l’eau sont d’autres façons de profiter de l’été.

La joie est l’émotion de l’été.  Rire et parler en sont les moyens d’expression. Mais il arrive que les gens soient trop joyeux ou bien toujours tristes. Ces manifestations  traduisent le déséquilibre du cœur. Les gens trop joyeux rient tout le temps car le feu est une énergie montante. Ils contiennent trop d’énergie feu.  Mais être trop heureux, c’est comme ne pas se sentir bien ; en vérité, ces gens s’ennuient. D’autres personnes sont toujours tristes et ne se sentent jamais heureuses. C’est que leur cœur est faible.

Il est possible d’utiliser la nourriture pour équilibrer ces manifestations d’un déséquilibre émotionnel. Il faut manger davantage de légumes verts. Il s’agit de légumes de saisons qui poussent localement car, par exemple, si l’on habite Paris et que l’on mange des légumes venus d’un autre continent, ces légumes ayant trop voyagé ont perdu l’énergie de la terre et ne seront pas profitables énergétiquement aux Parisiens. À ces légumes on peut ajouter lors de la cuisson, des poireaux, des oignons verts, de l’ail, un peu de piment,  du gingembre râpé.

Il est possible également d’utiliser le goût pour équilibrer le cœur, le goût salé et le goût sucré. Le sel pour contrôler et le sucre pour drainer.

Se déployer en Été

photos auteur 596

En été tout continue de pousser. Tout est en action, tout est en mouvement. Ainsi, lorsque le weekend arrive,  tout le monde se déplace, tout le monde a envie de partir à la plage ou dans la verdure à la recherche de fraîcheur. C’est comme le feu du volcan qui monte à la surface de la terre. L’été est appelé l’énergie montante, ce qui grandit.

Avec toutes ces activités, il est facile de s’énerver ou de perdre son sang-froid. Cependant, il est important, en cette saison, de savoir rester calme, d’éviter de s’énerver. Car trop d’agitation et d’énervement peut occasionner la perte de l’énergie du cœur. Alors, il n’y aurait pas assez d’énergie à transmettre à l’automne.

L’énergie doit circuler et non se perdre.

L’activité peut être féconde dans la préparation de l’avenir : « L’été sème, l’hiver mange ». Alors soyons vigilants dans le choix de nos activités afin d’éviter les actes inutiles.

Le cœur, l’organe de l’été, doit être équilibré. L’émotion en relation avec le bois du printemps qui soutient le feu de l’été, la colère, doit donc être évitée. Il faut rester calme pour ne pas détruire l’énergie qui soutient le cœur. Si l’on perd l’énergie de support, on peut endommager son cœur et courir le risque d’avoir des soucis cardiaques en automne.