Solstice d’Hiver
Installez-vous dans la nature, dans un jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes. Si vous exécutez les mouvements au début du jour, placez-vous face à l’Est, pour attraper l’énergie fraîche du matin ; mais placez-vous face au soleil couchant, à l’Ouest, si vous préférez les exécuter le soir.
Pratiquer cette gymnastique douce matin et soir est une bonne chose.
Assis sur un tapis, jambes allongées, les bras relâchés, le dos droit.
Poser les poings fermés sur les genoux.
Exercer une pression de plus en plus forte sur les deux genoux.
Puis relâcher la pression progressivement.
Répéter l’exercice 6 fois.
Exécutez le mouvement autant de fois qu’il vous est conseillé de le faire. Toutefois, il est possible d’en faire moins ou davantage. Alors, faites en sorte que le nombre soit un multiple de 3.
À la fin de l’exercice, claquer vingt et une fois les dents, la bouche fermée, puis avaler la salive en trois fois ; ensuite, tourner la langue sur la face interne des dents trois fois dans le sens des aiguilles d’une montre puis trois fois dans le sens inverse. Avaler la salive, puis faire le même exercice sur la face externe des dents. Et avaler la salive.
Vous pouvez faire ceci les yeux fermés en regardant intérieurement en direction de l’espace entre vos deux sourcils.
Quand tout est fini, ouvrir les yeux et regarder quelque chose de beau. Et serein, vous pourrez commencer les activités de la journée ou bien clore celle-ci.
Améliorer son bien-être 