Exercice à pratiquer du 20 avril au 4 mai

Tourné vers l’Est pour attraper l’énergie fraîche du matin, dans la forêt, dans son jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes.

Assis en tailleur c’est-à-dire jambes croisées, sur un tapis de sol ou un gros coussin, de façon à se sentir à l’aise, les bras relâchés,  la corps droit. Se concentrer sur sa respiration jusqu’à ce que le calme soit revenu et que l’on se sente tranquille.

Allonger le bras droit vers le haut, paume tournée vers le ciel tandis que la main gauche masse la poitrine à droite, en inspirant. Expirer en ramenant la main pour changer de côté.

Allonger le bras gauche vers le haut, paume tournée vers le ciel tandis que la main droite masse la poitrine à gauche en inspirant. Expirer en ramenant la main pour changer de côté.

Répéter l’exercice 6 fois de chaque côté.

Il est possible d’en faire moins ou plus. Dans ce cas, faire en sorte que le nombre soit un multiple de 3.

Je l’ai testé pour vous (et pour moi !) 

Une bonne impression de détente provoquée par ces mouvements d’élongation du torse et de massage.

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