Exercice à pratiquer du 5 au 19 avril 2014

aout 2012 043

Tourné vers l’Est pour attraper l’énergie fraîche du matin, dans la forêt, dans un jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes.

Assis en tailleur c’est-à-dire jambes croisées, sur un tapis de sol ou un gros coussin, de façon à se sentir à l’aise, les bras relâchés, le corps droit.

Se concentrer sur sa respiration jusqu’à ce que le calme soit revenu et que l’on se sente tranquille.

Les gestes à effectuer vont imiter l’action de tirer à l’arc.

Allonger le bras gauche dans le prolongement de l’épaule parallèlement au sol.

Plier le bras droit pour amener la main, poing fermé, au-dessus du sein droit.

La cible est à gauche.

En inspirant, tirer le coude droit vers l’arrière (bander l’arc).En expirant par la bouche, ouvrir les doigts pour décocher la flèche imaginaire.

Amener la main gauche, le point fermé au-dessus du sein gauche.

Allonger le bras droit dans le prolongement de l’épaule parallèlement au sol.

La cible est à droite.

En inspirant, tirer le coude gauche vers l’arrière ( bander l’arc). En expirant par la bouche, ouvrir les doigts pour décocher la flèche imaginaire.

Répéter l’exercice 6 fois. Il est possible d’en faire moins ou plus.

Dans ce cas, faire en sorte que le nombre soit un multiple de 3.

Je l’ai testé pour vous (et pour moi !)

En effectuant cet exercice, je ressens une impression d’étirement bénéfique des membres supérieurs.

 

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