Exercice à pratiquer du 19 février au 5 mars 2014
Tourné vers l’Est le matin, pour attraper l’énergie fraîche du matin. Dans la forêt, dans son jardin ou dans une pièce aux fenêtres ouvertes.
Assis en tailleur c’est-à-dire jambes croisées, sur un tapis de sol ou un gros coussin, de façon à se sentir à l’aise, les bras relâchés, le dos droit.
Se concentrer sur sa respiration jusqu’à ce que le calme soit revenu et que l’on se sente tranquille.
Poser la main droite sur le genou droit interne puis la main gauche sur la main droite en serrant le poignet entre le pouce et l’index.
En inspirant, tourner le torse et le cou à gauche pour regarder le plus loin possible vers la gauche et vers le haut.
En expirant, revenir à la position de départ.
En inspirant, tourner le torse et le cou à droite pour regarder le plus loin possible vers la droite et vers le haut.
En expirant, revenir à la position de départ.
Répéter l’exercice 6 fois.
Poser la main gauche sur le genou gauche interne puis la main droite sur la main gauche en serrant le poignet entre le pouce et l’index.
En inspirant, tourner le torse et le cou à droite pour regarder le plus loin possible vers la droite et vers le haut.
En expirant, revenir à la position de départ.
En inspirant, tourner le torse et le cou à gauche pour regarder le plus loin possible vers la gauche et vers le haut.
En expirant, revenir à la position de départ.
Répéter l’exercice 6 fois.
Il est possible d’en faire moins ou plus.
Dans ce cas, faire en sorte que le nombre soit un multiple de 3.
À la fin de l’exercice, rester quelques secondes en paix, avant de démarrer les activités du jour.
Améliorer son bien-être 